Primeros Auxilios Psicológicos en Ciclismo

Nadie quiere sufrir un accidente en la bici ni que ninguno de nuestros compañeros lo sufra, pero en caso de... es mejor estar un poco preparados y saber cómo responder. Antes de pasar a la materia central del post voy a realizar tres aclaratorias que considero relevantes.

Primero: no se trata de ser alarmistas sino precavidos, puedes cultivar unos conocimientos y unas habilidades que no quisieras tener que utilizar, pero si te llega el momento de estar en una situación de Crisis, entonces te serán de mucha utilidad.

Segundo: no se trata de jugar a ser psicólogos o médicos ni tocar terrenos de otros profesionales, se trata de lograr unas herramientas útiles para servir de enlace con los servicios asistenciales especializados.

Tercero: con este post no será suficiente, esta es una simple información que espero te motive a prepararte y a realizar cursos de primeros auxilios (tanto físicos como psicológicos), dirigidos por profesionales debidamente cualificados y con horas teóricas y sobre todo prácticas, para que puedas convertirte en una persona útil en situaciones de crisis.

¿Cuándo pueden ser útiles estos primeros auxilios? por ejemplo: en caso de una fuerte caída de la bici, para mantener calmado(a) a nuestro(a) compañero(a), cuando alguien sufra un desplome físico, vivir alguna situación muy fuerte a nivel emocional durante la ruta, en caso de perderse en medio de un bosque y que alguno(a) del grupo entre en situación de pánico; además, pueden ser útiles en nuestra vida diaria, porque no somos ajenos a las situaciones de crisis en el día a día.

A modo muy resumido, con base en la guía del profesor Pedro Rodríguez (Universidad Católica Andrés Bello; Unidad de Psicología Parque Social Manuel Aguirre, es importante saber que los primeros auxilios psicológicos son las acciones que buscan restituir la capacidad de respuesta tanto emocional como cognitiva de una persona que se encuentra en una situación de crisis. Con estos primeros auxilios se busca: (a) dar apoyo a la persona en crisis, (b) reducir la probabilidad de riesgo físico y psíquico y (c) servir de enlace con los centros profesionales de asistencia (En el caso de la caída de un ciclista, por ejemplo: servir de puente y mantener con vida al ciclista mientras llegamos al hospital más cercano).

Continuando con la Guía del Profesor Rodríguez, los 5 principales componentes de estos primeros auxilios son:
1. Realizar el contacto psicológico.
2. Analizar las dimensiones del problema.
3. Estudiar las posibles soluciones
4. Asistir y/o acompañar a la persona en la ejecución de la solución (pasos concretos)
5. Hacer una evaluación y seguimiento de la evolución de los pasos realizados para verificar el progreso de la situación.

A modo muy general un cuadro que puede ser útil (tomado de: Guía de primeros auxilios psicológicos de Martín y Muñoz)

Proceso	Qué debo hacer	Qué No debo hacer
Establecer contacto	Escuchar de manera cuidadosa (refleja) los sentimientos y hechos. Comunicar aceptación.	Contar tu "propia historia" Ignorar sentimientos o hechos Juzgar, regañar o tomar partido
Evaluar las dimensiones del problema	Plantear preguntas abiertas Llevar a la persona a una mayor claridad Evaluar la mortalidad	Depender de preguntas de si/no Permitir abstracciones continuas. Evitar las señales de "peligro" Dar la razón del "problema"
Estudiar las posibles soluciones al problema	Alentar la lluvia de ideas Trabajar de manera directa por bloques Establecer prioridades	Permitir la visión de pasar por un túnel Dejar obstáculos sin examinar Permitir una mezcolanza de ideas o necesidades
Asisitir y/o acompañar en acciones concretas	Dar un paso cada vez Establecer metas específicas de corto plazo Confrontar cuando sea necesario Ser directivo (sólo sí debes serlo)	Intentar resolverlo todo ahora Tomar decisiones que comprometan por largo tiempo Ser tímido o prometer cosas Retraerse de tomar decisiones cuando parezca necesario
Seguimiento	Hacer un convenio para recontactar Acordar un segundo encuentro Evaluar los pasos de acción	Dejar detalles en el aire o asumir que el paciente continuará la acción de plan por sí mismo Dejar la evaluación a alguien más

Entonces, acá una muestra muy puntual del tema, recuerda leer la totalidad de la guía y más importante aún, busca formación en centros especializados, tanto de primeros auxilios físicos como psicológicos.

Comienza por leer:
Guía Profesor Pedro Rodríguez (Universidad Católica Andrés Bello; Unidad de Psicología Parque Social Manuel Aguirre)

Guía Primeros Auxilios Psicológicos Unicef.

Guía de primeros auxilios psicológicos de Lidiam Martín y Manuel Muñoz


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